WSL 让 Windows 运行 Linux 环境。下面使用 Ubuntu，PowerShell 命令在 Windows 执行，Linux 命令在 Ubuntu 终端执行。

安装与进入 Ubuntu

以管理员身份打开 PowerShell：

Terminal window
wsl --install -d Ubuntu

按安装提示重启，首次启动 Ubuntu 时创建 Linux 用户和密码。输入 Linux 密码时终端不会显示字符。

在 PowerShell 检查并进入环境：

Terminal window
wsl --list --verbose
wsl --status
wsl -d Ubuntu

列出的发行版名称以本机输出为准，例如 Ubuntu-24.04，后续命令需要使用相同名称。要使用 WSL 2，可运行 wsl --set-version Ubuntu 2，并确认系统开启虚拟化。

进入 Linux 后检查：

Terminal window
cat /etc/os-release
pwd
uname -m

Windows 的 D 盘通常挂载在 /mnt/d。Linux 项目也可放在自己的主目录，避免混用 Windows 与 Linux 的依赖目录。输入 exit 返回 PowerShell。

更新、停止和备份

下面仍在 PowerShell 执行：

Terminal window
wsl --update
wsl --set-default Ubuntu
wsl --terminate Ubuntu
New-Item -ItemType Directory -Path 'D:\WSLBackups' -Force | Out-Null
wsl --export Ubuntu 'D:\WSLBackups\ubuntu.tar'

--terminate 停止该发行版内的所有进程，应先保存工作。导出前停止服务可降低数据不一致风险；数据库仍应使用自身的备份工具。

导入为一个新的发行版，保留原环境：

Terminal window
wsl --import Ubuntu-Restore 'D:\WSL\Ubuntu-Restore' 'D:\WSLBackups\ubuntu.tar' --version 2
wsl -d Ubuntu-Restore

wsl --unregister 发行版名 会删除该发行版及其数据，不能当作退出或重启命令。

服务和网络

新版 WSL 支持 systemd，但是否启用要检查当前发行版。按 微软 systemd 配置说明 操作；不要将“WSL 不支持 systemd”当成通用结论。

Windows 访问 Linux 服务时先试 localhost:端口。是否需要 WSL IP、端口代理或防火墙配置，取决于 NAT/镜像网络、服务监听地址和访问来源。

参考：安装 WSL、WSL 网络。